Asahi Health ® terveysliikunta
Asahi Health™ - terveysliikunta on uusi suomalainen terveysliikunnan menetelmä, jonka
tarkoituksena on tyypillisten vaivojemme ennaltaehkäisy ja hoito. Kyse on fysioterapian
kaltaisesta menetelmästä, jossa ihminen itse hoitaa ja pitää huolta itsestään tekemällä yksinkertaisia
ja luonnollisia liikunnallisia harjoitteita hengityksen kannattelemana. Asahi on myös psykofyysinen
harjoitusmuoto, jonka avulla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.
Asahi on japania ja tarkoittaa auringonnousua.
Perusasioita:
1. Liikkeet tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa. Runsas hengitys hapettaa veren
hyvin. Liiallisen hiilidioksidin poistuessa veren ja kudosten happamuus lievittyy. Ei
kuitenkaan hengitetä liikaa.
2. Koko keho on mukana yksittäisessä liikkeessä – kehon liikunta koordinoituu
harmoniseksi. Liikunnallinen taito paranee, jolloin tapaturmariski vähenee. Niska-
hartiaseutua lähinnä rentoutetaan. Selkä kuntoutuu ja jalat vahvistuvat. Tasapainoa ja
asentoergonomiaa harjoitetaan.
3. Mieli on mukana harjoituksessa, esim. mielikuvien avulla. Kehon tuntemuksiin
”ankkuroitumalla” saadaan mieli rauhoittumaan. Tällöin stressaavat ja esiintymiskuumetta
aiheuttavat ajatukset poistuvat. Harjoituksen tuottama henkinen rauhallisuus ja ruumiillinen
rentous siirtyvät arkielämään.
4. Erikoisvarusteita ei tarvita. Työvaatteet sopivat harjoitusasuksi. Lyhyt harjoitus ei
hikoiluta niin paljon, että tarvitsisi käydä suihkussa. Menetelmää voi harjoittaa missä vain.
Jopa muutamassa minuutissa saa töiden lomassa vointinsa hallintaan, kunhan menetelmän
oppii.
Lisätietoja:
www.asahi.fi keijo.mikkonen@asahi.fi  p. 041 530 7330